产妇在月子期间身体较为虚弱，一个舒适的环境对于身体恢复至关重要。室内温度应保持在 24 - 26℃之间，过冷容易让产妇感冒，过热则可能导致中暑。可以使用空调来调节温度，但要注意避免空调风直接吹向产妇。同时，室内湿度需维持在 50% - 60%，过于干燥的空气可能会使产妇呼吸道不适，过于潮湿又容易滋生细菌。若室内湿度不达标，可以使用加湿器或除湿机进行调节。此外，房间要保持安静、整洁，光线不宜过强，这样有助于产妇放松身心，保证充足的休息。比如，小李在坐月子时，家里没有注意控制室内温度和湿度，室内温度过高且干燥，导致她出现了喉咙疼痛、皮肤干燥等症状，身体恢复也受到了一定影响。所以，为产妇营造一个舒适的环境是月子期间的基础保障。
月子期间的饮食需要特别讲究，要保证营养均衡。产妇应多吃富含营养的食物，像鱼肉、鸡蛋、青菜、菠菜等。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于产妇身体恢复和乳汁分泌；鸡蛋是很好的蛋白质来源；青菜和菠菜等蔬菜则能提供丰富的维生素和膳食纤维，预防便秘。例如，张女士在月子里每天都会喝鱼汤、吃鸡蛋，还搭配各种蔬菜，她的身体恢复得很快，乳汁也十分充足。但要注意，忌吸烟饮酒，家里人也最好不要吸烟，防止母亲和宝宝吸入二手烟。同时，避免喝浓茶和大量咖啡，以免摄入过多咖啡因。此外，不要过多摄入油腻、辛辣及生冷食物，这类食物可能会刺激肠胃，影响身体恢复。比如，王女士在月子里吃了过多辛辣食物，结果导致肠胃不适，还影响了宝宝的肠胃，宝宝出现了腹泻的症状。所以，科学的饮食调养对于产妇和宝宝都非常重要。
充足的睡眠对产妇来说是必不可少的。产妇应合理安排作息时间，保证每天有 8 小时以上的睡眠时间。良好的睡眠可以促进乳汁分泌，有助于身体恢复和精神状态的调整。家人应协助照顾新生儿，减轻产妇的负担，确保其得到充分休息。如果产妇睡眠不足，不仅会影响身体恢复，还可能导致情绪波动，出现焦虑、抑郁等情绪障碍。例如，赵女士在月子里因为家人没有帮忙照顾宝宝，她经常熬夜，结果身体越来越虚弱，情绪也变得很差，乳汁分泌也减少了。所以，保证充足的睡眠是月子期间的关键环节。
产后适当活动有利于身体恢复，但要注意适度。产后 2 天就可以开始做产后操，有助于促进身体机能的恢复。产后 6 周可以开始有氧运动，如散步、慢跑等，建议从 15 分钟开始，逐渐增加到 45 分钟，每周 4 - 5 次。适度的活动可以促进血液循环，加速恶露排出，防止血栓形成，还能增强体质。但要避免剧烈运动和过度劳累，以免对身体造成不良影响。比如，孙女士在产后不久就进行了剧烈运动，结果导致身体出现了不适，恶露排出异常。所以，产妇要根据自身身体状况，循序渐进地进行活动。
月子期间，产妇的个人卫生非常重要。新妈妈应经常更换内衣和护垫，保持外阴清洁干燥，以防感染。月子期间会存在恶露现象，这是子宫恢复过程中排出的分泌物，要注意护理。定期更换卫生巾或护垫，每天用温水清洗会阴部。此外，产妇也要注意口腔卫生，每天早晚刷牙，饭后用温水漱口。头发和身体也需要适当清洁，现在科学的做法并不提倡月子里不洗头、不洗澡。只要注意保暖，及时吹干头发，在产后一周左右就可以洗澡、洗头。例如，李女士在月子里不注意个人卫生，没有及时更换护垫，结果引发了感染，出现了发热、腹痛等症状。所以，做好个人卫生护理是预防感染、保障身体健康的重要措施。
产妇在月子期间由于身体激素的变化和生活方式的改变，容易出现情绪波动。保持愉悦心情对于身体恢复和乳汁分泌都有积极作用。产妇要避免紧张、焦虑等不良情绪，家属应给予足够的关心和照顾，帮助产妇缓解压力。可以多和产妇聊天，倾听她的感受，让她感受到家人的支持。比如，陈女士在月子里心情低落，家人经常陪她聊天，还为她准备喜欢的食物，在家人的关心下，她的情绪逐渐好转，身体恢复也加快了。如果产妇情绪长期得不到调节，可能会发展成产后抑郁症，对自身和家庭都会造成严重影响。所以，心理情绪调节在月子期间不容忽视。